SHIN_TAKE

Alkohol mengganggu penyerapan seluruh zat gizi, terutama dua zat antistress, yakni vitamin B1 dan B2. Alkohol juga menyebabkan depresi, gelisah dan takut. Selain itu, alkohol juga bisa mengakibatkan kepekaan terhadap makanan.

• Kafein

Kopi mengandung tiga stimulan, yaitu kafein, teobromin dan teofilin. Pada banyak orang tiga zat ini dapat menstimulasi dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, efek jangka panjangnya jauh dari menguntungkan. Sebuah penelitian tentang pengaruh kafein terhadap kemampuan belajardilaporkan oleh America journal of psychiatri pada tahun 1981, penelitian yang melibatkan 1.500 pelajar itu menunjukan bahwa mereka yang meminum secangkir kopi atau lebih perhari akan menderita despresi dan kegelisahan yang tinggi dibandingkan yang tidak minum kopi. Lebih jauh, pelajar yang meminum kopi lebih dari 5 cangkir perhari menunjukan kecenderungan mengalami masalah stress dan penurunan prestasi pelajar.

by: Mar'atus Solikha

Air menjadi komponen utama dalam darah, yaitu sekitar 83% air bertugas sebagai sistem transpor yang mengedarkan nutrisi ke otak dan mengeluarkan sampah. Pasokan  air bersih yang cukup merupakan hal penting untuk menjaga kemampuan kosentrasi dan kewaspadaan.

• Protein

Protein di temukan dalam daging, ikan, susu, keju, kacang-kacangan dan biji-bijian, komponen protein menyediakan pembangun struktur di seluruh jaringan tubuh, saraf, dan organ dalam, termasuk jantun dan otak. Protein juga digunakan untuk memproduksi Neurotranmitter  dan membangun serta untuk merawat jaringan saraf. Protein sangat penting untuk meningkatkan fungsi mental dan membangkitkan semangat.

• Karbohidrat

Karbohidrat ditemukan dalam biji-bijian, buah dan sayur-sayuran. Melalui proses pencernaan, karbohidrat di perah menjadi gula yang disebut glukosa, glukosa memasuk sumber energi utama bagi otak, namun, kadar gula darah perlu di jaga agar tidak berfluktuasi secara drastis, sehingga tidak terjadi linglung, pening, kejang bahkan pinsan.

• Lemak

Ada 3 macam lemak dalam makanan yaitu:

1. Lemak Jenuh
2. Lemak tak Jenuh Tunggal
3. Lemak tak Jenuh Ganda

• Vitamin dan Mineral

Vitamin dan Mineral merupakan komponen utama yang diperlukan untuk pertumbuhan serta untuk fungsi tubuh dan otak. Zat ini terdapat dalam berbagai jenis makanan dengan jumlah yang berbeda-beda.
Variasi jumlah makanan akan membantu tercukupnya kebutuhan nutrisi penting ini.
Vitamin B kompleks berperan penting dalam menghasilkan energi dan pentin bagi otak.
Vitamin A,C,dan E merupakan antioksidan kuat dan merupakan sesuatu yang penting untuk meningkatkan memori pada usia lanjut.
Mineral merupakan faktor penting untuk menjaga kekuatan otak. Magnesium dan mangan dibutuhkan untuk memberikan energi pada otak. Sodium, potasium dan kalsium sangat penting untuk komunikasi sel saraf dan untuk mempermudah pengiriman pesan.

By. Mar'atus Solikha (Admin)

Download HealthFix+

HealthFix adalah perawatan kesehatan perangkat lunak dengan mana Anda dapat melacak fitur tubuh Anda seperti berat badan, pinggang, pinggul dan banyak lagi. Selain itu Anda dapat membuat perhitungan yang berbeda seperti Body Mass Index persentase, Body Fat atau Pinggang Rasio Hip. Aplikasi ini pada dasarnya direkomendasikan untuk pengguna rumah untuk mengikuti kesehatan mereka fitur terkait.